Ala deltas

Las ala deltas son unos de los músculos más grandes del cuerpo humano. Se encuentran en la parte posterior de los hombros y se conectan con el brazo. Su función es ayudar a mover el brazo hacia atrás y arriba. También ayudan a mantener el equilibrio.

Las ala deltas se pueden ejercitar de muchas formas. Una de las maneras más sencillas es utilizar pesas. Debes colocar una pesa en cada mano y estirar los brazos hacia atrás. Luego, lentamente, baja los brazos. Otro ejercicio es el press de hombros. Para realizar este ejercicio, coloca una pesa en cada mano y apoya las manos en un banco o en el suelo. Levántate hasta que las manos estén a la altura de los hombros. Luego, lentamente, baja las manos.

Las ala deltas también se pueden ejercitar con una banda elástica. Envuelve la banda elástica alrededor de una barra o de una puerta y estira los brazos hacia atrás. También puedes hacer una sentadilla con una banda elástica. Envuelve la banda elástica alrededor de un tobillo y estira los brazos hacia atrás.

Las ala deltas se pueden ejercitar de muchas formas, pero es importante que se realicen de forma lenta y controlada. Si se ejercitan de forma incorrecta, se pueden lesionar. Si tienes alguna duda sobre cómo realizar un ejercicio, consulta a un entrenador o a un experto en fitness.